Il Natale è ormai vicino e già la mente vola ai grandi pranzi e cene che ci aspettano, conditi di ottime pietanze e dolci ancor più buoni. Tutta questa golosità purtroppo ha un prezzo: calorie in eccesso, rispetto all’alimentazione a cui siamo quotidianamente abituati. Per questo motivo è bene evitare in questo periodo di concedersi qualcosa di troppo, per non appesantire l’organismo fin da ora. Con qualche piccolo sacrificio, riuscirete a giungere alle festività natalizie pronti per qualsiasi sfida culinaria e senza sensi di colpa!
La regola principale è eliminare subito dolci e bevande gassate, che con il loro apporto di zuccheri introducono inutili calorie e causano un fastidioso gonfiore addominale. Stesso discorso vale per quelle alcoliche, se non per un bicchiere di vino a pranzo ed a cena, unico strappo consentito. Quanto ai carboidrati, prediligete i cereali e la pasta integrale, che con il loro contenuto di fibre favoriscono la digestione e la naturale motilità dell’intestino. L’olio extra vergine di oliva e le spezie vi aiuteranno ad insaporire le pietanze in modo semplice e gustoso. Acqua naturale in quantità, almeno un litro e mezzo al giorno, è indispensabile per idratare il corpo e favorire la diuresi. A cena, carni bianche e pesce con un contorno di verdure grigliate, al vapore, bollite o crude. Limitate anche la quantità di sale, preferendo alternative più salutari per dare sapore agli alimenti.
Necessari 5 pasti al giorno, senza saltare mai la colazione e gli spuntini: sono importantissimi per sostenere l’organismo con nutrienti e vitamine. Per questo motivo prediligete frutta fresca e yogurt magro, che con i suoi fermenti lattici contribuisce ad equilibrare la flora intestinale. Se riuscirete ad improntare la vostra quotidianità ad una nutrizione varia e genuina, introducendo anche un pò di sana attività all’aria aperta, riuscirete a depurarvi in tempo per le grandi abbuffate ed uscirete vincitori, senza un etto in più!
Il funzionamento della dieta chetogenica passa per forza di cose per l'assunzione di specifici cibi.…
Io sono a dieta e quindi ho risolto così, preparo questi biscotti con zero zucchero…
Sono davvero numerose le proprietà nutrizionali contenute all'interno dell'olio d'oliva, un alimento indispensabile per il…
Friabili, croccanti e golosi ma anche leggeri e digeribili, ai miei Biscotti crusca e nocciole…
Il Ciambellone di pere frullate è diventato la mia specialità, anche il dietolo approva perchè…
Ho finito il pane, ma non posso fare a meno di accompagnare i miei secondi…
