Polpettine vegetariane al sugo, il piatto light e genuino che puoi preparare quando vuoi

Ecco una ricetta incredibile, ideale per tutta la famiglia, le Polpettine vegetariane al sugo, il piatto light e genuino che puoi preparare quando vuoi.

Le polpettine vegetariane al sugo sono una versione leggera e deliziosa delle classiche polpette di carne. Sono realizzate con ingredienti vegetali come pane grattugiato, uova, formaggio grattugiato e verdure tritate, e vengono cotte in un gustoso sugo di pomodoro. Questa ricetta è perfetta per chi cerca un piatto leggero ma saporito, adatto anche ai vegetariani. Inoltre, le polpettine vegetariane al sugo sono un’ottima scelta per chi vuole evitare i grassi della carne, ma senza rinunciare a un piatto gustoso.

Le polpettine vegetariane al sugo sono ricche di proprietà benefiche per l’organismo, grazie alle verdure utilizzate nella preparazione. Inoltre, essendo una pietanza light, sono ideali per chi vuole mantenere la linea. La loro particolarità è il sapore delicato ma insieme saporito che mette d’accordo tutti i palati. Per variare la ricetta delle polpettine vegetariane al sugo, si possono utilizzare altre verdure, come zucchine, peperoni o carote, oppure aggiungere spezie e aromi diversi, come il timo o la salsa di soia.

Quello che rende le polpettine vegetariane al sugo speciali è l’abbinamento tra la delicatezza delle verdure e la consistenza morbida dei ceci.

Questa è una ricetta ideale per tutti, adulti e bambini, vegetariani e non, che cercano un piatto sfizioso, leggero e facile da preparare. In più, le polpettine vegetariane al sugo sono una buona idea per contrastare la noia in cucina, piatto buono ma con poche calorie. Le polpettine vegetariane al sugo sono perfette per una cena veloce, ma anche per un pranzo in famiglia o tra amici. Possono essere preparate in anticipo, riscaldate e servite con un contorno di verdure o una fetta di pane integrale.

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Tempo di preparazione: 20 minuti

Tempo di cottura: 15-20 minuti

Ingredienti

1 cipolla
1 spicchio d’aglio
Un zucchina
Un carota
200 g di ceci precotti
100 g di pane grattugiato

50 g di parmigiano grattugiato
2 uova
sale q.b.
pepe q.b.
olio di oliva q.b.
400 g di passata di pomodoro

Preparazione dei Polpettine vegetariane al sugo

Per preparare queste polpettine, iniziate a tritare la cipolla, l’aglio, la zucchina e la carota in un mixer. Unite il trito in una ciotola con i ceci precotti, il pane grattugiato, il parmigiano, le uova, sale e pepe. Mescolate tutti gli ingredienti finché non otterrete un composto omogeneo e lavorabile.

Con l’aiuto di un cucchiaio, formate delle polpette della grandezza di una noce. Mettete un filo di olio in padella e fatele dorare da tutti i lati a fuoco medio.

Sfumate con il vino bianco e poi aggiungete la passata di pomodoro. Lasciate cuocere il tutto per circa 15-20 minuti a fuoco lento, finché le polpettine non saranno cotte e il sugo abbastanza denso. Servite caldo, con una spolverata di prezzemolo tritato.