Ci chiediamo: le uova fanno ingrassare o no? E la risposta è solo una. Vediamo quali sono le cose che bisogna conoscere in proposito.
Le uova fanno ingrassare o no? Proviamo a dare una risposta a questo quesito analizzando ogni pro e contro, basandoci anche sul parere di dietologi e nutrizionisti.
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Va anzitutto messo in chiaro che si tratta di un alimento ad alto contenuto di proteine, e che, se assunte in misura eccessiva, possono contribuire a fare sorgere il colesterolo. La risposta a questa domanda è in realtà molto semplice da intuire.
Se le uova fanno ingrassare ciò avviene perché evidentemente vengono assunte in maniera non consona, magari anche in unione ad una dieta non regolarmente bilanciata.
Un regime alimentare può rivelarsi sballato non solo quando una persona tende a mangiare del cibo spazzatura anziché frutta, verdura ed altri alimenti considerati salutari. Ma anche se ad esempio esagera con i condimenti.
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La quantità giusta, per una persona che non punta a mettere su massa muscolare oltre che a perdere i chili in eccesso, è di 4-5 uova a settimana. Magari da consumare bollite. Altrimenti esistono diete apposite che favoriscono di più l’assunzione di proteine ed i muscoli.
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Poi più è vario uno schema alimentare e meno sarà di impatto mangiare anche le uova. Occorre nutrirsi anche di carne di maiale, tacchino, pollo, pesce, frutta e verdura fresche di stagione e frutta secca. Come cottura si consiglia di farle in camicia o alla coque. Magari solo ogni tanto possiamo gustarle fritte.
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Ogni dietologo o nutrizionista consiglia poi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. E di fare dell’attività fisica anche leggera, che consiste in una passeggiata a passo veloce per mezzora a sessione, circa 3 o 4 volte a settimana.
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