La Dieta della Colazione rappresenta un modo ideale per ridurre i chili iniziando al contempo ogni giornata con il giusto boost di energie.
La colazione rappresenta un appuntamento da non dover mai saltare. E questo viene indicato in qualsiasi dieta. Solitamente lo schema consigliato inizia con la stessa per proseguire con spuntino di metà mattinata, pranzo, merenda e cena. Pasti tutti divisi tra di loro equamente nell’arco della giornata. E la Dieta della Colazione indica proprio questo, poggiando su un un risveglio in cui fare il giusto pieno di energie per poter anche dimagrire. La colazione è indispensabile per tenere il metabolismo attimo ed abbassare la glicemia, che sale col digiuno. Ma naturalmente occorre eliminare alcuni cibi ed abitudini per assumerne altri più salutari. Il cornetto al cioccolato o le fette biscottate con la Nutella non vanno certo bene. Dovreste invece virare su delle scelte più sobrie e salubri, come del thè verde non zuccherato e qualche fetta biscottata integrale assieme ad uno yogurt magro, meglio se quest’ultimo sia bianco.
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Il latte va bevuto parzialmente scremato, poi si anche ai cereali integrali (non eccedete oltre i 30 grammi per porzione) e ad un pò di frutta secca (circa 4-5 mandorle ad esempio). Come dolce concedetevi un pancake con una quarantina di grammi di farina d’avena e yogurt greco, insaporito con un pochino di miele. Per frutta prediligete mele o arance, poi si pure a marmellata di frutta senza zucchero. Non dimenticate poi che dell’esercizio fisico anche moderato fa molto bene a qualunque tipologia di dieta. Si va da tre o quattro passeggiate a settimana di almeno mezzora fino a piani più preparati, in palestra. Bevete poi almeno 2 litri di acqua al giorno e chiedete un consulto ad un dietologo oppure ad un nutrizionista prima di iniziare ogni dieta. Ma non procedete nella maniera più assoluta se siete donne incinta o soggetti affetti da qualunque tipo di patologia.
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