Ecco a voi la dieta dei tre giorni, un piano alimentare mini che dovrebbe permettervi di perdere 4 kg in soli tre giorni.
Chiaramente si consiglia sempre di assumere una regolarità per quanto riguarda un regime alimentare salutare e di fare esercizio fisico regolarmente. Per ora guardiamo da vicino in cosa consiste questa mini dieta. E’ da tenere presente che alla base di ogni piano alimentare per raggiungere un’ottimale forma fisica, dovrebbe esistere un regolare allenamento e soprattutto una depurazione dell’organismo. Il dimagrimento dovrebbe avvenire lentamente, quindi, in modo graduale anche per evitare un rapido recupero dei chili persi.
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Depurativa e che ci sgonfierà soprattutto sull’addome.
Primo giorno
Colazione: una tazza di tè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 150 g di patate al vapore, 200 g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo.
Secondo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due biscotti integrali.
Pranzo: salmone al vapore, 50 g di songino condito con olio a crudo.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: zuppa di legumi, 1 uovo sodo.
Terzo giorno
Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.
Pranzo: 200 g di insalata mista con lattuga, songino, sedano, carote e pomodori, 50 g di formaggio primo sale, una fetta di pane integrale.
Spuntino: spremuta di arancia.
Cena: minestrone di verdure, insalata mista.
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Bere molto è alla base di ogni sana alimentazione soprattutto a prima mattina, o acqua o succo di limone. Almeno un litro e mezzo di acqua al dì, due bicchieri prima della colazione. Evitare bevande zuccherate o gassate, piane bianco, alcool. Questa dieta ci farà perdere minimo dai 2 ai 4 kg in tre giorni.
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