La dieta ventre piatto, come dice il nome, aiuta ad eliminare il grasso addominale e a restituire una linea perfetta a chi ha qualche chiletto da perdere. Essendo un regime alimentare particolare e restrittivo, chiaramente prevede delle controindicazioni. E’ sconsigliato infatti a chi ha seri problemi di peso o particolari condizioni di salute. Tra questi ultimi rientrano coloro che soffrono di patologie croniche, allergie o intolleranze alimentari e donne in stato interessante.
In genere è sempre buona norma rivolgersi ad un medico prima di apportare qualsiasi modifica, seppur minima, alla propria alimentazione. Ciò si rende strettamente necessario per i soggetti di cui si è accennato prima. Fatta questa dovuta premessa, proseguiamo nel dettaglio sul regime alimentare da seguire.
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La dieta in esame dura 5 giorni e prevede l’esclusione completa di tutte le bevande alcoliche, gassate e zuccherate. L’unica bevanda consentita è l’acqua naturale: bisogna assumerne almeno due litri al giorno. Oltre chiaramente il caffè, il the ed il succo di frutta senza zucchero. I metodi di cottura concessi sono al vapore, alla griglia, al forno. Vediamo nel dettaglio il menù quotidiano, precisando che è sempre buona norma chiedere consiglio al proprio specialista per valutare se questo regime dietetico è adatto alle vostre esigenze.
Colazione: un caffè, un the, un vasetto di yogurt magro alla frutta
Spuntino: due frutti di stagione
Pranzo: insalata di pollo
Merenda: un frutto di stagione
Cena: pesce alla griglia con verdure
Martedi
Colazione: un caffè, un bicchiere di succo di frutta senza zucchero, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata light
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: insalata di orzo
Merenda: un frutto di stagione
Cena: pollo al forno con insalata mista
Colazione: un caffè, un the, un vasetto di yogurt magro con cereali
Spuntino: una spremuta d’arancia
Pranzo: una caprese con mozzarella light, pomodoro e basilico + un panino integrale
Merenda: un frutto di stagione
Cena: un uovo sodo con verdure lesse
Colazione: un caffè, un the, tre biscotti integrali
Spuntino: uno yogurt magro
Pranzo: 80 gr di prosciutto crudo con verdure + un panino integrale
Merenda: un frutto di stagione
Cena: filetto di pesce con con verdure lesse
Colazione: un caffè, un succo di frutta senza zucchero con due fette biscottate integrali
Spuntino: un succo di pompelmo
Pranzo: spezzatino di tacchino con verdure
Merenda: uno yogurt magro
Cena: una spigola alla brace con con verdure grigliate
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