Ritenzione idrica, via a quel senso di pesantezza e gonfiore con la giusta alimentazione

Spesso ci capita di sentirci gonfie e con le gambe pesanti. In molti casi il problema sta nell’alimentazione. Vediamo come contrastare la ritenzione idrica.

addome gonfio, gambe gonfie e fianchi. Una sensazione davvero brutta che purtroppo non ci fa sentire bene con noi stesse. Questo accade quanto il nostro organismo non incanala correttamente i flussi corporei così come spiega il nutrizionista, biologo, Sacha Sorrentino.  L’ esperto in nutrizione e integrazione sportiva sottolinea la tendenza ad accumuli negli spazi intercellulari, ovvero tra una cellula e l’altra dando vita al fenomeno della ritenzione idrica. La ritenzione idrica è causata da più fattori, quali il fattore ereditario, la sedentarietà, una cattiva postura, una irregolarità intestinale, squilibri ormonali, i problemi legati al sonno e una non corretta alimentazione.

ti piacerebbe anche:Dimagrire mangiando | i cibi che ci aiuteranno a stare in forma

ti piacerebbe anche:Dieta Liquida, il modo migliore per appiattire il ventre e depurarvi

Ritenzione idrica, come contrastarla

La ritenzione idrica può essere contrastata adottando una corretta alimentazione, ricca di fibre, sali minerali, alimenti che hanno proprietà diuretiche e ricchi di vitamine. Vediamone alcuni. L’asparago è uno di questi alimenti proprio perchè ricco di fibre e sali minerali, antiossidanti e potassio, così come lo è l’ananas per le sue proprietà, ricco di bromelina cioè un enzima che aiuta la digestione. Anche il mirtillo essendo ricco di vitamine e antiossidanti è un alimento drenante. Il carciofo che è ricco di cinarina con le sue proprietà diuretiche e digestive. Il buon vechio limone, antisettico e ricco di vitamina C. Ancora tra gli alimenti da assumere abbiamo il sedano, fonte di potassio e ricco di acqua, la barbabietola, l’avena per i grassi essenziali e le fibre e la silice (diuretica), il tè verde, conosciuto proprio per l’elevato livello di caffeina ottimo diuretico.

Ritenzione idrica, quando assumere i cibi buoni e cosa evitare

Abbiamo visto i cibi da assumere per contrastare la ritenzione idrica, ma quando vanno assunti? Questi cibi vanno assunti preferibilmente al mattino e a crudo. Ricordiamo che le verdure possono anche essere assunte come bevande perchè ridotte in estratti. Ottime anche mischiare ai frutti che contengono le proprietà sopraelencate. Ma quali sono i cibi da evitare categoricamente? Bisogna ridurre drasticamente i cibi che contengono molti zuccheri o sale come gli insaccati, i formaggi.

ti piacerebbe anche:Dieta delle Fibre, per sbloccare l’intestino e sciogliere il grasso addominale

ti piacerebbe anche:Tisana al sedano, per bruciare i grassi ed eliminare i liquidi

Per restare sempre aggiornato su news, ricette e tanto altro continua a seguirci sui nostri profili Facebook e Instagram. Se invece vuoi dare un’occhiata a tutte le nostre VIDEO RICETTE puoi visitare il nostro canale Youtube.