Smoothie? Ma certo, prepariamone uno ottimo per dimagrire attraverso la nostra ricetta d il nostro procedimento facile, facile.
Se diciamo smoothie a cosa pensi? La prima cosa che ci viene in mente è la parola salute e se ci soffermiamo a pensare qualche altro secondo anche la parola dieta. Proprio così, lo smoothie è uno di quel bei frullati, centrifugati, che si preparano per dimagrire e che non superano le 300 calorie, facilmente realizzabili e che si prestano perfettamente per sostituire il pranzo o la cena apportando al nostro organismo i nutrienti necessari per sopperire.
Mangiando regolarmente a colazione e a pranzo o a cena perderemo peso sostituendo quindi, uno dei due pranzi principale con lo smoothie. Lo smoothie che vi presentiamo oggi è un frullato a base di verdure (uno o due), ma tranquilli, il sapore è squisito se seguite passo per passo il procedimento che vi indichiamo di seguito. Ecco a voi la lista degli ingredienti che serviranno e procediamo.
Per prima cosa dobbiamo scegliere le verdure adatte sia cotta che cruda. Se posso consigliare il preferirei faro di spinaci, rucola, cetrioli, carote, barbabietole e lo preparerei con acqua oppure con latte di cocco o vegetale. Solo questo’ No, anche un alimento grasso come ad esempio l’oramai in voga avocado o più semplicemente l’olio di semi. Adesso la frutta preferibilmente zuccherina come melone, pere, ananas, fragole, anguria.
Ecco a voi la ricetta dello smoothie fatto con gli spinaci. Prendiamo gli spinaci e mettiamoli all’interno di un boccale dove andremo ad affondare il mixer ad immersione. Prendiamo l’ananas, o fresco oppure quello in barattolo ma non sciroppato e tagliamo tre fette e riduciamole in pezzetti piccoli, di grandezza ottimale per essere frullate. prendiamo anche una banana e facciamo la stessa cosa, sbucciamola e riduciamola in pezzi.
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Un cucchiaino (5 g circa) di curcuma in polvere e aggiungiamo i 200 ml di acqua, circa una tazza. Ora che avremo messo tutti gli ingredienti nel boccale (assicuratevi che sia ampi) immergente il mixer ad immersione e procedere con il frullare il tutto. Se gradiamo si può aggiungere anche una seconda frutta, come ad esempio le fragole. Procedere con il frullare il tutto e quando sarà pronto versiamo lo smoothie in un grande bicchiere, aggiungete il ghiaccio se lo preferite freddo e buona dieta a tutti!
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