L’estate sembra sempre troppo breve, soprattutto quando finalmente la pelle ha raggiunto quella tonalità dorata conquistata dopo giornate trascorse al mare o in piscina.
Con il passare delle settimane, però, l’abbronzatura tende naturalmente ad affievolirsi e, spesso, si pensa che l’unico modo per mantenerla sia continuare a esporsi al sole. In realtà anche l’alimentazione può dare un contributo importante.
Alcuni alimenti, infatti, apportano vitamine, antiossidanti e pigmenti naturali che aiutano la pelle a restare sana e luminosa, favorendo un colorito uniforme anche dopo la fine delle vacanze.
Frutta e verdura colorate sono le migliori alleate della pelle
Tra i nutrienti più conosciuti c’è il beta-carotene, un pigmento naturale che l’organismo trasforma in vitamina A e che contribuisce al normale mantenimento della pelle. Ne sono particolarmente ricchi alimenti come carote, albicocche, melone, mango, zucca e patate dolci, ma anche ortaggi a foglia verde come spinaci e cicoria, che apportano altri carotenoidi utili al benessere cutaneo.
Accanto al beta-carotene trovano spazio la vitamina C e la vitamina E, due potenti antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo provocato anche dall’esposizione ai raggi UV. Agrumi, kiwi, fragole, peperoni, pomodori, mandorle, nocciole e semi oleosi possono quindi diventare preziosi alleati all’interno di un’alimentazione varia ed equilibrata.
Anche il pesce azzurro, ricco di acidi grassi Omega-3, contribuisce a sostenere la naturale funzione della barriera cutanea, mentre una corretta quota di proteine favorisce il continuo rinnovamento della pelle.
Idratazione e buone abitudini aiutano a far durare l’effetto dorato
Un’abbronzatura luminosa passa anche attraverso una pelle ben idratata. Bere acqua durante tutta la giornata aiuta a contrastare la secchezza cutanea, mentre alimenti come anguria, cetrioli, pesche e lattuga apportano una notevole quantità di acqua e sali minerali, particolarmente utili nei mesi più caldi.
Naturalmente nessun alimento è in grado di bloccare il normale ricambio cellulare o di rendere permanente l’abbronzatura. Il colorito tende fisiologicamente a diminuire con il passare del tempo, ma seguire un’alimentazione ricca di frutta, verdura, grassi buoni e proteine di qualità, insieme a una corretta idratazione e all’utilizzo quotidiano di creme emollienti, può aiutare la pelle a mantenersi elastica, luminosa e uniforme più a lungo.
Prendersi cura dell’abbronzatura, quindi, non significa soltanto esporsi al sole, ma anche scegliere ogni giorno ciò che portiamo in tavola. Perché una pelle sana inizia spesso proprio da una dieta equilibrata.
