Colazione al bar | come farla evitando di ingrassare

Che bella la colazione al bar, ma questa può essere anche una insidia per il nostro girovita. Cosa bisogna fare per non prendere peso.

Colazione al bar, quasi una sorta di rito per tanti di noi che al mattino scendono a lavorare. Ora che ci sono riaperture diffuse è di nuovo possibile poterci sedere al tavolino od al bancone.

Certo però che se tendiamo a farlo ogni giorno, questa cosa rischia di influire sul nostro girovita. Come possiamo fare per evitare di assumere peso in eccesso? Perché, diciamoci la verità, fare la colazione al bar non sempre viaggia di pari passo con quanto impone una dieta sana ed equilibrata.

Un classico lì è infatti cornetto e cappuccino, che di certo un dietologo od un nutrizionista non ci consiglierebbero se non saltuariamente, magari solo di domenica. Il cornetto è ricco di calorie.

Vuoto possiede in media 200 kcal. Ripieno con crema, cioccolato od altro tende a salire già verso le 300 kcal ed anche oltre. Senza contare i grassi vegetali del croissant stessa. L’ideale sarebbe mangiare un cornetto integrale ripieno di miele o di marmellata di frutta non zuccherata.

Colazione al bar, i consigli utili per non prendere peso

Se prendiamo il latte al bar poi dovremmo evitare, perché lì difficilmente potremmo trovare quello anche solo parzialmente scremato. Per il caffè possiamo invece ovviare prendendolo amaro.

Con qualche giorno di tempo ci si fa l’abitudine e sarà tonificante lo stesso. E caffè e cappuccino non vanno presi con la schiuma, in quanto piena di bolle di aria che finirebbero con il gonfiarci.

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Possiamo prendere in considerazione dello yogurt bianco sempre al bar, con un croissant integrale. Come dolcificante poi si consigliano stevia o fruttosio.

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Da abolire i succhi di frutta industriali, mentre va decisamente bene se il barista vi prepara una spremuta con della frutta fresca. Sempre ovviamente da non zuccherare. Ma, come detto, una volta ogni 7-10 giorni possiamo concederci una colazione come piace a noi e senza troppi paletti. Come sempre basta non esagerare nelle cose.

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Sapere come gestire la propria colazione ogni qual volta si va al bar, sia da soli che in compagnia, è a dir poco essenziale. Sia perché ci permette di preservare la nostra linea (fare colazione così ogni giorno avrà effetti visibili sul nostro peso forma, n.d.r.) che di risparmiare già a distanza di qualche settimana sull’eventuale cifra spesa ogni volta. Meglio limitarsi a poche volte alla settimana, insomma.