Dieta con arance e mandarini | Menù per dimagrire in pochi passi

La dieta con arance e mandarini è l’ideale in questo periodo, essendo piena la stagionalità di questi dolcissimi e succulenti agrumi. Oltre ad aiutare l’organismo a perdere peso stimolando il metabolismo, questo regime nutrizionale contribuisce anche al benessere generale del corpo. Questo frutti infatti sono notoriamente ricchi di vitamine e quindi coadiuvano il lavoro del sistema immunitario, soprattutto nel passaggio alla primavera caratterizzato ancora da malesseri stagionali. In genere è buona regola inserire cinque porzioni di frutta e verdura nella nostra alimentazione quotidiana, in modo da fornire all’organismo tutti i nutrienti essenziali per funzionare al meglio. Quindi non sarà affatto un problema introdurre nel piano alimentare quotidiano questi preziosi dalle mille proprietà. LEGGI ANCHE -> Alimentazione, la dieta di marzo per perdere peso

Tutte le proprietà dimagranti di arance e mandarini

Oltre all’elevato contenuto di vitamina C, questi frutti hanno pochissime calorie e sono ricchi di fibre. Questa caratteristica aiuta il buon funzionamento dei processi digestivi, con conseguente miglioramento della naturale motilità intestinale. Inoltre sono ricchi di sali minerali per dare energia ed anche di antiossidanti, utili per contrastare l’invecchiamento dei tessuti. Ciò stimola anche un effetto positivo sulla circolazione e quindi un valido aiuto nel combattere la cellulite ed il tessuto adiposo. Insomma, sono un vero toccasana per la nostra salute ed in più con la loro efficacia drenante e depurativa, aiutano a bruciare grassi molto più velocemente. LEGGI ANCHE -> Alimentazione, seguire una dieta ipocalorica fa vivere di più

Dieta con arance e mandarini | Menù per dimagrire in pochi passi

Questo regime alimentare è molto semplice, dal momento che si ispira alla tradizionale dieta mediterranea: varia, genuina e ricca di frutta e verdura. L’unica differenza sarà l’integrazione del piano alimentare preferendo arance e mandarini ad altri frutti. E’ chiaro che prima di intraprendere un percorso dietetico sarebbe opportuno consultare un medico con cui elaborare un piano personalizzato. Ciò si rende necessario per alcune categorie di soggetti, come coloro che soffrono di particolari patologie o le donne in stato interessante. Questi ultimi non dovrebbero mai variare la propria alimentazione senza rivolgersi al proprio specialista per valutare il rapporto rischi e benefici. Le regole generali valgono anche qui: bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale al giorno, eliminare dolci, insaccati, bevande alcoliche o gassate e zuccherate. Prediligere cotture semplici, evitando fritture, così come i condimenti: consentito l’olio extra vergine di oliva e le spezie. Cambiare stile di vita, sfruttando al massimo il tempo libero per sane attività all’aria aperta: passeggiate a ritmo sostenuto, una corsetta leggera saranno un toccasana per la linea ed il buonumore. LEGGI ANCHE -> Dieta veloce contro la stitichezza ed il gonfiore | Menù

Il menù tipo della dieta

Inserire gli agrumi nel proprio piano alimentare sarà estremamente facile, perchè essendo frutti molto versatili si accompagnano perfettamente a qualsiasi preparazione. A colazione bevete una spremuta d’arancia senza zucchero, accompagnata da due fette biscottate integrali con un velo di marmellata ed un caffè. Prediligete deu mandarini a merenda o per lo spuntino, per rendere più dolce la vostra pausa. A pranzo un piatto di pasta con verdure o legumi ed a cena alternate tra carne, pesce o latticini magri con un contorno di verdure. Le arance possono essere tranquillamente utilizzate anche per cucinare pollo, insalate e filetti di orata con cui si sposa perfettamente! Chiaramente dovrete sempre però rapportarvi alle giuste proporzioni ed all’utilizzo sapiente dei condimenti per evitare di arricchire i piatti di inutili grassi. Vedrete che seguendo un’alimentazione corretta e varia, riuscirete in breve tempo a raggiungere il vostro obiettivo di dimagrimento! LEGGI ANCHE -> Dieta, un vademecum per fare la spesa quando non si vuole eccedere col cibo Per restare sempre aggiornato su news, ricette e tanto altro continua a seguirci sui nostri profili Facebook e Instagram. Se invece vuoi dare un’occhiata a tutte le nostre VIDEO RICETTE puoi visitare il nostro canale Youtube.