La dieta del mandarino si basa sull’assunzione giornaliera di uno dei frutti più buoni e naturalmente dolci della stagione autunnale. Nonostante il suo sapore zuccherino è povero di calorie e ricco di acqua e fibre, il che lo rende ideale per ogni regime ipocalorico. Questa sua composizione gli attribuisce un elevato potere depurativo: drenante innanzitutto, perchè stimola la diuresi. Inoltre favorisce la naturale motilità dell’intestino, migliorando la digestione e velocizzando il transito dei cibi. Ciò comporta una riduzione dei gas e la loro fisiologica eliminazione, quindi meno gonfiore addominale. E’ una fonte essenziale di vitamina C che in questo periodo è un toccasana per l’organismo, sottoposto al cambio di stagione. Una difesa naturale contro i malesseri tipici dei primi freddi, dal raffreddore all’influenza. Con il suo contenuto di calcio, potassio e magnesio contribuisce a regolare la pressione ed a rafforzare le ossa.
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La dieta del mandarino, consigli ed indicazioni
Per sfruttare pienamente le sue caratteristiche, basterà inserire il mandarino nella vostra alimentazione quotidiana. La vostra dieta dovrà essere varia ed equilibrata. Succo di mandarino, spuntino e merenda a base di frutta possono integrare perfettamente la vostra dieta. La dolcezza di questo piccolo agrume si sposa inoltre benissimo con risotti e pesce: provare per credere! Condimenti semplici come olio extra vergine di oliva ed aceto, via libera alle spezie ed eliminazione di dolci e bevande gassate o alcoliche. Infine bere almeno due litri d’acqua al giorno e fare regolare movimento. Venti minuti di passeggiata al giorno, all’aria aperta per sentirsi meglio ed aumentare il buonumore. Come sempre è importante ricordate che chi soffre di particolari patologie o le donne in stato interessante devono rivolgersi al proprio medico prima di variare la propria alimentazione.
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