Dieta fast, dall’Inghilterra il metodo facile per perdere 10 kg in due mesi

Dieta fast, come perdere 10 kg in due mesi!

La dieta che sta scalando le classifiche mondiali, scalzando anche la celeberrina Dukan, la dieta fast è stata creata dal dottor Michael Mosley all’inizio del 2012: basata sul digiuno intermittente, è stata battezzata “fast” proprio per la corrispondenza con il termine inglese che significa “digiunare”. Basandosi sulla concezione per cui un regime alimentare troppo restrittivo non può essere facilmente sostenuto a lungo, Mosley alterna giorni in cui è possibile mangiare ciò che si vuole a giorni di restrizione calorica.

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Come funziona la dieta fast?

Ognuno può liberamente scegliere quali giorni, non consecutivi, saranno più congeniali per praticare il digiuno, in un rapporto di 5:2 per cui in una settimana soltanto due giorni saranno dedicati ad un regime ipocalorico, mentre gli altri saranno liberi.

Questa dieta è perfetta per tutti, vegetariani compresi e garantisce un risultato duraturo perchè non si riprendono facilmente i chili persi. Il digiuno inoltre avrebbe un effetto disintossicante per l’organismo, che in questo modo si depurerebbe dalle tossine e dagli eccessi accumulati.

​​Come fare la dieta fast

Potete mangiare e bere senza restrizioni per cinque giorni, consumando invece al massimo 500 (per le donne) o 600 (per gli uomini) calorie al giorno negli altri due. I diabetici, gli ipertesi, chi ha un’insufficienza renale e chi è in gravidanza non possono digiunare! La cosa migliore è scegliere cibi con un basso indice glicemico come ortaggi e legumi che danno un senso di sazietà e forniscono una buona quota di proteine.

Eccovi un esempio di dieta da 600 calorie che potrete utilizzare nei due giorni di digiuno previsti!

Primo giorno
Colazione: un vasetto di yogurt magro naturale frullato con una mela senza aggiunta di zucchero
Spuntino: un bicchiere di succo centrifugato di verdure
Pranzo: 150 g di insalata verde e 40 g di pane integrale
Merenda: una tazza di tisana depurativa dolcificata con un cucchiaino di miele
Cena: un piatto di minestrone di verdure miste senza pasta
Dopo cena: una tazza di tisana depurativa dolcificata con un cucchiaino di miele

Secondo giorno
Colazione: un frullato non zuccherato di una mela e di una pera con acqua
Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro
Pranzo: 30 g di riso bollito con 150 g di verdure lessate
Merenda: una tazza di tisana depurativa dolcificata con un cucchiaino di miele Cena: 250 g di ortaggi crudi a scelta in insalata
Dopo cena: una tazza di tisana depurativa dolcificata con un cucchiaino di miele

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