Dieta a Natale | Poche regole per restare in forma nelle feste

Se essere a dieta a Natale vi sembra impossibile, scorpirete invece insieme a noi che è molto più semplice del previsto.  Riuscirete a preservare il vostro peso forma ed a concludere le festività che stanno arrivando senza accumulare chili di troppo.

Fare un pò di dieta anche a Natale rappresenta la maniera ideale per poter trovare la giusta forma proprio nel bel mezzo delle abbuffate di fine anno. In tal modo riuscirete a non mettere su ulteriori chili ed impedirete al vostro girovita di lievitare. Come se non bastasse terrete alla larga anche i rimorsi e quello sgradevole senso di pesantezza dovuto alle rinunce, mentre tutti intorno a voi mangiano a più non posso. In realtà basta poco per portare avanti la Dieta di Natale.

Come tutte le diete, anche in questo caso è sempre necessario un preventivo consulto con uno specialista. Infatti qualsiasi regime ipocalorico, per essere efficace e soprattutto per non creare danni alla salute, deve essere monitorato adeguatamente da un medico. Non tutto ciò che leggete o che ha sperimentato positivamente un conoscente  può essere adeguato a voi. Bisogna valutare una serie di variabili, dalla quantità di chili da perdere fino alla sussistenza di patologie più o meno gravi, che possono influenzare decisamente il vostro percorso. Soprattutto se soffrite di particolari patologie, intolleranze o allergie oppure se siete in stato interessante, rivolgetevi assolutamente al vostro dottore anche in considerazione del fatto che alcuni alimenti possono comportare reazioni anche molto pericolose per la salute.

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Dieta a Natale | Poche regole per restare in forma nelle feste

La prima cosa da fare sarà sopprimere le bevande gassate e zuccherate. Bevete acqua, almeno 2 litri al giorno e meglio se naturale. In alternativa ci sono i centrifugati e le spremute fatte in casa. Privilegiate quelle di arancia, che vi daranno anche un importante quantitativo di vitamina C, utile per tenere alla larga i malanni di stagione. I centrifugati sono spesso utili anche perché stimolano la diuresi. Consultate alcune cliccando QUI. E nostre alleate nella Dieta di Natale saranno anche le tisane, ai gusti più disparati: zenzero, finocchio e quant’altro, ci garantiranno un intestino pulito ed efficiente.

Per i condimenti, avvaletevi di limone oppure di un cucchiaio e mezzo di olio extravergine d’oliva nell’arco di tutta la giornata. Poi ci sono anche aceto e spezie varie. Mentre per l’insalata potete anche provare lo yogurt greco. Limitate al massimo la frittura, così come anche zuccheri, insaccati e dolci. Non è facile, ma sostituendo tutto questo con spuntini e merende a base di frutta di stagione o secca oppure yogurt, nel giro di qualche giorno riuscirete ad adattarvi.

Limitate l’alcol al minimo indispensabile durante pranzi e cene di famiglia ed evitate di mangiare dolci tutti i giorni, anche solo per smaltirli.  E’ vero che avrete a portata di mano panetto, pandoro e simili, ma non è detto che dovete necessariamente consumarli. Il trucchetto è regalarli ad amici e parenti che vengono a trovarvi così porteranno a casa un dolce ricordo della piacevole giornata.
Per carni, pesce e verdure sono ideali le cotture al forno, al cartoccio, al vapore o alla piastra. Mangiate i legumi che contribuiscono a regolarizzare l’intestino con il loro apporto di fibre. Prediligete contorni a base di verdure crude oppure stufate: scegliete ortaggi di stagione che vi daranno un maggiore apporto vitaminico.

Ed infine il consiglio che viene dato sempre in ogni dieta è quello di fare un pò di movimento. Passeggiate almeno 3-4 volte a settimana in sessioni di mezzora. Questo farà del gran bene al vostro corpo.

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