Cosa c’รจ di meglio di un frullato di frutta preparato in casa in qualche istante, bello fresco, energizzante e rigenerante? Vediamo 2 ricette.

Frullato di frutta
Frullato di frutta Foto dal web

Un frullato di frutta รจ quello che ci vorrebbe tutti i giorni, non solo per fare del bene al nostro organismo ma anche per trovare sollievo dall’arsura estiva. Con questo ritrovato ottimizzeremo i processi di idratazione che il corpo compie costantemente.

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Ed al contempo ci nutriremo con sostanze nutrienti che per noi sono indispensabili. Un pรฒ ovunque, in televisione e sul web, รจ possibile imbattersi in sedicenti personaggi che promettono miracoli con i loro prodotti.

La veritร  perรฒ รจ che si tratta di ciarlatani, e che l’unica cosa del genere che puรฒ fare davvero bene รจ la frutta. Sia fresca che sotto forma di frullato di frutta, per l’appunto. Il contenuto di acqua, oltre che di nutrienti, รจ molto alto nella frutta fresca di stagione.

Cosรฌ come nella verdura. Per questo รจ importante assumerne con cadenza quotidiana. L’idratazione รจ indispensabile per il benessere di noi stessi, sia all’esterno che all’interno.

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Frullato di frutta, due ricette veloci

Per questo รจ importante assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, un quantitativo che puรฒ essere arricchito proprio con i prodotti della terra.

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Ed oltre a frutta e verdura ci sono anche i legumi. Un buon frullato di frutta pieno di proteine รจ perfetto per essere assunto come spuntino di metร  mattinata oppure a merenda di pomeriggio.

E questo ci porta anche ad essere meno affamati al pasto successivo, cosa che ci aiuta a mantenere il peso sotto controllo. Per la preparazione di un frullato va bene un bel melone maturo grande, oppure 4 kiwi, o ancora una dozzina di fragole o di ciliegie, od ancora banane, pere, mele, nelle quantitร  che reputate giuste.

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Sciacquate sotto acqua corrente fredda, sbucciate e frullate tutto con 200 ml di latte scremato e 4 rametti di menta fresca. Potete anche usare uno yogurt, la frutta che preferite e 25 g di fiocchi d’avena. Ma in generale รจ possibile sbizzarrirsi come si vuole.

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