Quali cibi per abbassare la pressione del sangue dovremmo portare in tavola? Ci sono alcune precise indicazioni da seguire.

I cibi consigliati per abbassare la pressione sono diversi e tanto un medico di base quanto un dietologo od un nutrizionista ci sarà consigliare di quali si tratta. Per chi soffre di questa patologia è necessario seguire le indicazioni del caso.

Che cosa mangiare per abbassare la pressione sanguigna
Strumento per la misurazione della pressione del sangue (Canva – inran.it)

In questo modo sarà possibile tenere alla larga qualsiasi situazioni di potenziale rischio. Mangiare in modo corretto è sempre il modo ideale per stare in salute e questa cosa vale sia per chi soffre di un qualsiasi tipo di malattia o di condizione connessa alla alimentazione sia per chi è invece sanissimo.

Tra i cibi consigliati per abbassare la pressione molti sono salutari e naturali e permettono di evitate che appunto il livello di pressione che il sangue svolge nelle arterie rimanga sotto controllo. Questa situazione è nota anche come ipertensione.

La ipertensione è molto diffusa in tutto il mondo e colpisce entrambi i generi a praticamente tutte le età, manifestandosi specialmente dopo i 50 anni.

Cibi per abbassare la pressione del sangue, quali sono

Se risulta essere troppo bassa si verifica una altrettanta situazione di rischio nota come ipotensione.

Che cosa mangiare per abbassare la pressione sanguigna
Alcuni dei cibi consigliati contro la ipertensione (Canva – ricettasprint.it)

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E va detto che non viene considerata una malattia, nonostante possa fare da anticamera per situazioni molto gravi come l’ictus e l’obesità. Una situazione di ipertensione può essere favorita da:

  • vita sedentaria;
  • abuso di alcolici;
  • abuso di fumo;
  • predisposizione ereditaria;
  • diabete.

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L’ipertensione può essere contrastata anche con degli appositi farmaci che vengono prescritti dal nostro medico curante. Ma a questi è praticamente d’obbligo associare anche del movimento da compiere con cadenza quotidiana per almeno mezzora e delle corrette abitudini in ambito alimentare.

Che cosa mangiare per abbassare la pressione sanguigna
Una Misurazione della ipertensione in corso (Canva – ricettasprint.it)

In particolare si consiglia di assumere a tavola:

  • pesce azzurro;
  • semi di zucca;
  • frutti di bosco;
  • fagioli;
  • sedano;
  • bietole;
  • spinaci;
  • cavoli;
  • spezie;
  • erbe aromatiche;
  • pollo;
  • vitello,
  • tacchino;
  • uova;
  • cipolle;
  • mele;
  • ravanelli;
  • latte scremato.
  • cereali integrali.

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In generale i cibi ricchi di fibre e di vitamina C e poveri di zuccheri e di grassi rappresentano l’ideale per fare abbassare la pressione sanguigna elevata. Così come è di aiuto eliminare del tutto il sale quando si segue uno schema alimentare appositamente predisposto per la riduzione della ipertensione.