Piatto contro il gonfiore addominale

Se soffri di gonfiore addominale e di ritenzione idrica, c’è un buonissimo piatto da poter gustare sia a pranzo che a cena e che saprà restituirti la forma ed il benessere migliori.

Gonfiore addominale ed altri inconvenienti fisici come ad esempio i liquidi in eccesso possono essere la conseguenza di una alimentazione poco salutare. Mangiare molto, magari anche in fretta, con una masticazione veloce e con bocconi troppo grandi, può causare proprio il gonfiore addominale. Anche i liquidi in eccesso possono essere frutto di abitudini a tavola poco salutari.

Ad esempio l’assunzione in eccesso di sale ed il non bere a sufficienza può portare proprio a questo, e quindi alla ritenzione idrica ed alla comparsa di buccia d’arancia sulla pelle. Se fai l’esatto contrario di quanto descritto fin qui, e cioè se mangerai più lentamente bocconi piccoli e berrai tanta acqua tutto il giorno, comincerai a migliorare le cose. Così come ti potranno aiutare alcuni piatti salutari come quello del quale stai per leggere la ricetta.

Ridurre il gonfiore addominale? Ci riesci con questo piatto

Si tratta di una insalata molto semplice da preparare e molto ricca di nutrienti. Proprio quello che ci vuole per una alimentazione sana e soddisfacente, con un piatto adatto ad ogni stagione. Questa ricca insalata contrasta si il gonfiore addominale e ti fa smaltire i liquidi in eccesso, ma riuscirà anche a svolgere una azione diuretica, per via dei tanti antiossidanti e fibre presenti.

Tempo di preparazione: 10′
Dose per 2 persone

Ingredienti

• un avocado;
• un cetriolo;
• 230 gr di pomodorini (una tazza e mezza);
• 20 gr di cipolla rossa tritata;
• due cucchiai di olio extravergine di oliva;
• 30 gr di prezzemolo;
• 50 gr di feta
• un cucchiaio di aceto di vino rosso;
• lattuga q.b.
• sale q.b.
• pepe q.b.

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Preparazione della insalata con feta ed ortaggi vari

Comincia con lo sciacquare per bene sotto acqua corrente fredda tutti gli ingredienti freschi, per poi affettare i pomodorini e ridurre il cetriolo a cubetti. Fai lo stesso anche con l’avocado e sminuzza il prezzemolo e la cipolla.

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Lava bene anche la lattuga e tagliala in pezzi più piccoli, che saranno più facili da mangiare e da digerire. Metti tutto quanto insieme e quindi condisci aggiungendo allo stesso tempo sale, pepe, aceto ed olio extravergine d’oliva. Ovviamente aggiungi anche la feta, che contribuirà a conferire alla tua insalata un gusto ancora più ricco.

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Questo piatto ti farà stare bene senza alcuna rinuncia in termini di sapore. Riceverai vitamine, proteine, grassi sani, fibre, antiossidanti e sali minerali in gran quantità. E ti sazierà al punto giusto, riuscendo così a darti una importante mano nel non mangiare fuori pasto e magari alimenti poco salutari.