Un consiglio contro la depressione consiste nel mangiare un qualcosa di molto saporito e che ha dei risvolti positivi in tal senso.
Contro la depressione uno studio recente si è concluso con un consiglio ben specifico. Si tratta dell’introdurre, all’interno delle nostre abitudini alimentari, un determinato alimento che è dotato di proprietà nutrizionali tali da riuscire a sviluppare anche una importante barriera contro il rischio di finire con l’essere depressi. E si tratta tra l’altro anche di un qualcosa che è molto buono ed anche tanto salutare.
Al punto che molti dietologi e nutrizionisti inseriscono il tutto all’interno di tanti piani nutrizionali anche diversi tra loro. Secondo quanto è possibile leggere sulla rivista specializzata di settore Clinical Nutrition, appena qualche decina di grammi sarebbe in grado di tenerci di buonumore per quanto riguarda la salute mentale.
Contro la depressione c’è un alimento consigliato
E mangiare frutta secca, in particolare mandorle, noci e noccioline, in dosi quotidiane di massimo 30 grammi, riuscirebbe a fornire non solo vantaggi dal punto di vista fisico. Anche sul piano emotivo tutto questo avrebbe una grande utilità.
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Oltre a fare il pieno di fibre e di minerali vari, ed a fornire protezione contro il rischio di contrarre infarti e malattie del sistema cardiocircolatorio, ci sarebbero dei benefici pure per la mente. Il tutto è emerso in seguito ad una osservazione che ha preso in disamina più di 13mila persone nelle varie fasce di età comprese tra i 37 ed i 73 anni.
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Chi consuma le giuste quantità di frutta secca è più protetto
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Suddivisi in gruppi, tutti quanti loro hanno mostrato dei risultati ben specifici. Coloro che mangiavano la frutta secca nelle giuste proporzioni ogni giorno ha mostrato una netta diminuzione di quelli che sono i casi di depressione. Il merito sarebbe degli antiossidanti che caratterizzano la frutta secca, oltre che alle sue proprietà antinfiammatorie.
