Dieta del Piatto Unico | come perdere 5 kg in due settimane | il menu

Come funziona la efficace Dieta del Piatto Unico, utilissima per toglierci di dosso il peso in eccesso grazie a questo schema alimentare.

Dieta del Piatto Unico, un modo garantito per perdere fino a 5 kg se questo schema alimentare verrà seguito alla lettera. Si tratta di un regime alimentare al quale fare riferimento per due settimane.

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La base di questo schema poggia sulla ripartizione tra carboidrati, grassi e proteine, tutti presenti in egual misura all’interno di un piatto solo. La suddivisione è al 33% per ognuna di queste componenti.

Ed in tal modo il nostro corpo assume quanto gli serve per soddisfare il necessario fabbisogno giornaliero. Come è possibile evincere dal nome, la Dieta del Piatto Unico presenta poi un solo piatto nelle portate principali.

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Dieta del Piatto Unico, i suggerimenti utili per cominciare

E sono principalmente frutta e verdura a fare da portata principale, in un giusto mix di combinazione che riesce a soddisfare anche le nostre esigenze in fatto di gusto.

Ci sono anche dei necessari consigli da dovere seguire. Anzitutto chiedete sempre prima un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista prima di cominciare. Poi assumete almeno 2 litri di acqua al giorno ed unite a questa dieta anche un pò di sana attività fisica.

È sufficiente anche solo una passeggiata veloce ogni 3-4 volte a settimana in sessioni da minimo mezzora ciascuna. Se però siete donne incinte o persone affette da patologie non intraprendete la dieta in questione.

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Il menu tipo di una settimana

LUNEDI

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: 3 noci.
• Pranzo: 60 g di spaghetti con tonno, 200 g di pollo con peperoni, insalata di pomodoro
• Merenda: un frutto.
• Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.

MARTEDI

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: 60 g di riso integrale con cavolfiore
• Merenda: un frutto.
• Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.

MERCOLEDI

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi, 200 g di pollo arrosto e spinaci
• Merenda: un frutto.
• Cena: 250 g di salmone con broccoli al vapore

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Cosa mangiare a metà settimana

GIOVEDI

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: mozzarella e pomodoro, una fetta di pane, insalata mista.
• Merenda: un frutto.
• Cena: zuppa di legumi, una fetta di pane.

VENERDI

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, frittata con verdure
• Merenda: un frutto.
• Cena: 200 g di merluzzo con bieta, una fetta di pane.

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Cosa mangiare nel weekend

SABATO

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: 60 g di pasta con broccoli, una fettina di carne di vitello arrostita e asparagi lessi
• Merenda: un frutto.
• Cena: 200 g di seppie alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.

DOMENICA

• Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
• Spuntino: un frutto
• Pranzo: 60 gr di pasta con pomodorini e melanzane
• Merenda: un frutto.
• Cena: 200 g di pesce al vapore, con insalata mista e carote al limone