Dieta di Settembre | torniamo in forma dopo le vacanze e senza sforzo

La Dieta di Settembre è proprio quello che ci vuole per ritrovare la giusta forma e la necessaria tonicità dopo che le vacanze volgeranno al termine.

La Dieta di Settembre è ciò che dovrà attendere in tanti fra noi, dopo le esagerazioni estive. Se prima di andare in vacanza ci si mette a regime per superare la prova costume, molte volte quando siamo al mare o altrove, esageriamo con aperitivi, grigliate e pranzi o cene conviviali.

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Con il risultato che poi torniamo a tavola con qualche rotondità di troppo. La Dieta di Settembre sarà utile per farci perdere circa 3-4 kg in un mese, se saremo bravi a non esagerare con gli strappetti alla regola, magari una volta nel fine settimana. Gli esperti consigliano di ridurre le porzioni ed i condimenti, senza punire comunque noi stessi con delle inutili privazioni. Non saltiamo i 5 pasti fondamentali del giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) e beviamo almeno 2 litri di acqua al giorno per restare idratati al meglio e fare del bene al nostro organismo ed alla nostra pelle.

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Dieta di Settembre, il menu della giornata tipo

Consumiamo tante frutta e verdura fresche di stagione, e poi altri alimenti sani come pasta e pane integrali, cereali, yogurt, pesce e carne bianca e come condimento poco olio extravergine d’oliva e del succo di limone. Questo l’esempio tipo di menu giornaliero. Colazione: 250 ml circa di latte parzialmente scremato con 4 biscotti secchi, meglio se integrali oppure ai cereali. Spuntino: yogurt o un frutto fresco. Pranzo: 80 g di pasta condita in modo semplice. Merenda: quello che non abbiamo mangiato come spuntino, oppure 30 g di mandorle. Cena: Un secondo ricco di proteine con massimo 50 g di pane integrale.

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