Monoporzione di mele per merenda, la mangio tutti i giorni prima di andare in palestra

Ho finalmente trovato il dolce perfetto da mangiare prima di andare in palestra, una dolce monoporzione di mele che cucino direttamente in friggitrice ad aria.

È davvero molto importante non andare in palestra particolarmente affamati, perché è come se mancasse l’energia necessaria per poter affrontare un lungo allenamento in sala attrezzi.

Dobbiamo solo ricordare che la merenda, o qualunque altro tipo di pasto, va effettuato almeno 40 minuti prima di avviare il nostro allenamento, così da avere l’energia necessaria ma senza la pesantezza che deriva da un pasto fatto a ridosso dei nostri esercizi di fitness.

Altro dettaglio che non va in alcun modo dimenticato, poi, è la tipologia della merenda, la quale deve essere comunque leggera e senza troppe calorie, proprio come nel caso del dolce che ti sto per suggerire.

Ricetta del dolce alle mele leggerissimo e in monoporzione

Per la merenda di oggi pomeriggio ti consiglio un dolce davvero incredibile che puoi mangiare anche prima della palestra, questo perché utilizzando le mele il tuo dolce sarà così tanto leggero da permetterti di unire dolcezza e leggerezza. Ecco di seguito la lista degli ingredienti che ci serviranno per il nostro dolce:

1 mela,

un uovo,

un cucchiaio di farina,

un cucchiaio di zucchero,

un pizzico di sale,

un cucchiaino raso di lievito per dolci.

ecco come si prepara la perfetta monoporzione

cominciamo la preparazione della nostra monoporzione prendendo la mela che va tagliata a tocchetti inserita all’interno di un mixer, riduciamole in purea e poi trasferiamone all’interno di una tazza dove andiamo ad aggiungere innanzitutto l’uovo, poi la farina, mescolando il tutto per passare poi allo step successivo.

all’interno della nostra tazza un pizzico di sale, un cucchiaino raso di lievito e il cucchiaio di zucchero, mescoliamo tutte insieme fin quando non abbiamo ottenuto una crema perfetta e concentriamoci sulla cottura.

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cucinare in forno al microonde o friggitrice ad aria per circa sette  minuti al massimo della potenza… una volta cotta gustiamo il nostro tortino dopo averlo fatto raffreddare leggermente legger, poi attendiamo un’ora circa e possiamo andarci ad allenare in totale e completa serenità.

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