Cibi con poche calorie | quali sono i più buoni da non far mancare mai

I cibi con poche calorie esistono e devono essere sempre presenti sulle nostre tavole. I consigli per mangiare quel che è meglio per noi.

Cibi con poche calorie, alcuni sono veramente irrinunciabili. Non solo per le proprietà nutritive ed anche per il sapore di cui sono dotati, ma anche e soprattutto per il fatto di essere ipocalorici.

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In media tutti quelli che stiamo per elencare hanno un contenuto medio di 50 kcal per ogni 100 grammi di peso. Cosa che li rende praticamente imprescindibili. Una vera e propria botta di vita poi, grazie al contenuto di potassio, ferro, vitamine ed altri sali minerali.

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Il riferimento è ovviamente a frutta e verdura, che devono sempre essere fresche e meglio se di stagione. Per quanto riguarda la verdura annoveriamo:

• carciofi (33 kcal)
• carote (41 kcal)
• cavolfiori (30 kcal)
• cetrioli (16 kcal)
• fagiolini (24 kcal)
• finocchi (15 kcal)
• insalata (16 kcal)
• melanzane (23 kcal)
• pomodori (37 kcal)
• radicchio (16 kcal)
• rucola (30 kcal)
• zucchine (16 kcal)

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Cibi con poche calorie, i più consigliati da non fare mai mancare

Riguardo alla frutta il novero è più ristretto. Quella consigliata è da scegliere tra i seguenti frutti:

• ananas (42 kcal)
• angurie (16 kcal)
• albicocche (42 kcal)
• fragole (30 kcal)
• pesche (28 kcal)

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E per finire ci sono due “extra”: lo yogurt bianco parzialmente scremato (43 kcal) ed i ghiaccioli di frutti di bosco (45 kcal).

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Oltre ad una sana alimentazione è importante accompagnare anche l’assunzione quotidiana di almeno 2 litri di acqua. Anche se comunque tutti i tipi di frutta e di verdura citati sopra ci consentono di potenziare in maniera importante i necessari processi di idratazione quotidiani.