Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua | addio a 4 kg in una settimana

La Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua è un metodo semplice e non costrittivo che ci farà perdere il peso in eccesso in appena 7 giorni.

La Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua è quel che serve per depurare noi stessi e stimolare la diuresi. Quello che ci accingiamo a descrivere è un regime alimentare assolutamente sano e che gioca forte sul potere saziante del liquido più importante che ci sia subito prima dei pasti.

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A tavola poi il piatto principale sarà rappresentato sempre da frutta e verdura, ma con anche la presenza molto importante di pasta e riso (meglio se integrali) per estrapolare i carboidrati necessari per soddisfare il nostro fabbisogno quotidiano. Sono ammessi anche carne e pesce, ma in dosi ovviamente contenute. Quel che occorre fare sarà molto semplice: prima di ogni pasto principale bevete due bicchieri di acqua. Nello specifico due prima di colazione, pranzo e cena ed uno rispettivamente prima dello spuntino di metà mattina e della merenda del pomeriggio. Il consiglio è quello di mangiare alimenti sani e naturali, per il resto non ci sono limitazioni. Ma come ogni dieta che si rispetti, vanno evitati frittura, dolci, cibo spazzatura, alcolici, bevande gassate e zuccherate. Fate in modo che il quantitativo di acqua assunta sia pari almeno a 2 litri al giorno. E chiedete sempre prima un consulto ad un dietologo o ad un nutrizionista. Non procedete invece se siete affetti da patologie varie o se siete incinta.

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Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua, il menu tipo della settimana

• Lunedì
  Colazione: thè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
  Spuntino: una spremuta d’arancia.
  Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata.
  Merenda: una mela.
  Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane.
• Martedì
  Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle.
  Spuntino: un’arancia.
  Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio.
  Merenda: una pera.
  Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane.
• Mercoledì
  Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata.
  Spuntino: un kiwi.
  Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote.
  Merenda: 200 g di mirtilli.
  Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodorini.

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Per spuntino e merenda sempre un frutto fresco di stagione

• Giovedì
  Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
  Spuntino: una spremuta d’arancia.
  Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi.
  Merenda: una banana.
  Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane.
• Venerdì
  Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci.
  Spuntino: un’arancia.
  Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso.
  Merenda: una mela.
  Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane.

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Cosa mangiare nel fine settimana

• Sabato
  Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata.
  Spuntino: una spremuta d’arancia.
  Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore.
  Merenda: una mela.
  Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.
• Domenica
  Colazione: thè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
  Spuntino: una spremuta d’arancia.
  Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino.
  Merenda: un kiwi.
  Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore.

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