Come funziona la Dieta del Piatto Unico, uno schema alimentare da seguire per poter perdere in breve tempo i chili in eccesso.

Dieta del Piatto Unico
Dieta del Piatto Unico Foto dal web

La Dieta del Piatto Unico è un ottimo modo per perdere fino a 5 kg nel giro di poco tempo. Il periodo consigliato è di due settimane. Arriva dagli Stati Uniti e si propone di ripartire in maniera equa carboidrati, proteine e grassi. Il tutto viene proposto in un solo piatto, che permette al nostro organismo di assimilare in tal modo tutto ciò di cui ha bisogno.

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Una sola portata basta ed avanza nella Dieta del Piatto Unico per saziare, visto che nella stessa ci sono tanti cibi sani e naturali. Frutta e verdura in testa, che se adeguatamente combinata riesce a creare delle combinazioni culinarie estremamente gustose e soddisfacenti. Tra i consigli da seguire c’è quello di assumere almeno 2 litri di acqua al giorno e di consultare sempre prima un dietologo od un nutrizionista. Inoltre non iniziate se siete soggetti a patologie oppure donne incinta. Inoltre aiuta sempre un pò di sana attività fisica anche leggera per mezzora, quattro giorni alla settimana.

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Dieta del Piatto Unico, il menu tipo di una settimana

  • LUNEDI
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: 3 noci.
    Pranzo: 60 g di spaghetti con tonno, 200 g di pollo con peperoni, insalata di pomodoro
    Merenda: un frutto.
    Cena: due uova sode, verdure grigliate, una fetta di pane.
  • MARTEDI
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: 60 g di riso integrale con cavolfiore
    Merenda: un frutto.
    Cena: 200 g di pollo alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.
  • MERCOLEDI
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: 60 g di riso integrale con funghi, 200 g di pollo arrosto e spinaci
    Merenda: un frutto.
    Cena: 250 g di salmone con broccoli al vapore

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Cosa mangiare a metà settimana

  • GIOVEDI
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: mozzarella e pomodoro, una fetta di pane, insalata mista.
    Merenda: un frutto.
    Cena: zuppa di legumi, una fetta di pane.
  • VENERDI
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: 60 g di spaghetti pomodoro e basilico, frittata con verdure
    Merenda: un frutto.
    Cena: 200 g di merluzzo con bieta, una fetta di pane.

Cosa mangiare nel weekend

  • SABATO
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: 60 g di pasta con broccoli, una fettina di carne di vitello arrostita e asparagi lessi
    Merenda: un frutto.
    Cena: 200 g di seppie alla piastra, insalata mista, una fetta di pane.
  • DOMENICA
  • Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, due fette biscottate con la marmellata.
    Spuntino: un frutto
    Pranzo: 60 gr di pasta con pomodorini e melanzane
    Merenda: un frutto.
    Cena: 200 g di pesce al vapore, con insalata mista e carote al limone

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